| Novetats  | Jocs | Tècniques | Manualitats | Contes i reflexions | Excursions | Consells | Cançoner | Altres |
JouScout.com - Consells: problemes freqüents.

Problemes freqüents durant les sortides.

 

“FALTA MOLT?”

 

És la típica pregunta durant una excursió. Us donaré alguns consells:

 

  1. Davant d’aquesta pregunta responeu sempre “Tranquil, només falten 10 hores” o bé “Res, uns 900 quilometres més i ja està”, i quan us la tornin a fer responeu el mateix que abans, com donant a entendre que es posin tranquils perquè encara falta molt. D’aquesta manera no alimenteu la seva impaciència, perquè si no es passaran les hores demanant el mateix.
  2. No centreu l’objectiu d’una excursió només en el destí final. No es tracta de caminar de pressa per arribar ràpidament al lloc, ans al contrari, cal gaudir del camí. Aprofiteu l’estona que camineu per passar-ho bé i fer activitats.
  3. Són nombroses les activitats que es poden fer durant una caminada: observacions de la natura, tècniques d’orientació, jocs, reflexions,... Aprofiteu cada parada.
  4. Quan programeu la ruta doneu-vos molt temps, per poder fer les parades que calguin. Amb persones adultes està acceptat que cal fer 10 minuts de descans per cada 50 minuts de caminar; segurament amb nens cal fer descansos més freqüents. De totes maneres, no descanseu més de 15 minuts seguits, perquè si no el cos es refreda i les cames perden el to.
  5. Tampoc carregueu excessivament de pes els nois. Les motxilles han d’anar ben equilibrades i ser de bona qualitat, amb un cinturó ample i encoixinat per tal de repartir convenientment el pes entre l’esquena i els malucs (“las caderas”). La següent taula indica el pes que poden portar, segons l’edat:

 

Edat

Pes que poden carregar

Límit màxim, en excursions de dos o tres dies

Límit màxim, en rutes de llarga durada

Períodes i descansos*

De 6 a 7

Caminaran sense càrrega. En cas necessari poden dur com a màxim

un 10% a 15% del seu propi pes corporal, durant curts trajectes.

No superar els 3 Kg

Descansos freqüents. No caminar més de 2 hores en un dia.

De 8 a 9

No superar els 4 Kg

Descansos freqüents. No caminar més de 2 hores 30 minuts en un dia.

De 10 a 11

No superar els 6 Kg

Descansos freqüents. No caminar més de 3 hores 30 minuts en un dia.

De 12 a 13

15% a 20% del seu propi pes

No superar els 10 Kg

No superar els 8 Kg

Descansar 10 minuts cada 30 de caminar. No caminar més de 60 minuts sense parar. No caminar més de 4 hores 30 minuts en un dia.

De 14 a 15

15% a 20% del seu propi pes

No superar els 15 Kg

No superar els 10 Kg

Descansar 10 minuts cada 40 de caminar. No caminar més de 90 minuts sense parar. No caminar més de 5 hores 30 minuts en un dia.

De 16 a 17

15% a 20% del seu propi pes

No superar els 20 Kg

No superar els 12 Kg

Descansar 10 minuts cada 45 de caminar. No caminar més de 90 minuts sense parar. No caminar més de 7 hores en un dia.

Més de 18, sense entrenament

20% del seu propi pes

No superar els 22 Kg

No superar els 13 Kg

Descansos de 10 minuts cada 50 minuts de caminar.

Més de 18, amb entrenament i bona condició física

30% del seu propi pes

No superar el 40% del seu propi pes

Depèn de la capacitat i condició física de cadascú

Depèn de la capacitat i condició física del grup

 

* els descansos hauran de ser completats per tots els membres de l’equip (és a dir, que els que han arribat els últims també tenen dret a descansar els seus 10 minuts).

 

Per complementar aquesta informació, podeu visitar la secció “Seguretat i prevenció. Planificació d’excursions”.

 

Em direu que, un cop plena la motxilla, és molt fàcil superar aquesta taula de pesos. I jo us dic que, si no voleu fer malbé l’esquena i els genolls dels vostres nois, heu d’aprendre a reduir el pes del vostre equip i a sobreviure només amb el material que sigui realment necessari.